Cunoști efectul pădurii? Nuanțele de verde în toate culorile, liniștea plină de viață, intercalată cu cântecul păsărilor, vântul care bate cu repeziciune și pârâurile care bălăngănesc. Buchetul incomparabil de parfumuri cu note de conifere, rășini, mușchi și ciuperci. Decelerare, împământare, relaxare. Așa-numitele „terpene” din uleiurile esențiale ale coniferelor sunt parțial responsabile pentru efectele pozitive ale unei plimbări în pădure. Acestea ne încurajează să respirăm adânc și ne susțin sănătatea pe diverse planuri.
Cufundarea conștientă în aerul pădurii cu toate simțurile este benefică nu numai pentru psihic, ci și pentru întregul corp. Băile în pădure sunt o formă recunoscută de terapie în Japonia încă din anii 1980. Înființată sub numele de Shinrin yoku, petrecerea conștientă a timpului în pădure este mult mai mult decât o simplă metodă de eliberare de stres. Din 2012, medicina forestieră a devenit o ramură obișnuită de cercetare la universitățile japoneze, permițând chiar specializarea medicală.
Medicina pădurii funcționează:
Conform studiilor, petrecerea timpului în pădure are o influență pozitivă asupra sistemului nostru nervos, dar experimentele de medicină forestieră au arătat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a sistemului imunitar. Acest efect de promovare a sănătății se bazează pe impresii senzoriale generale, cum ar fi stimulii vizuali, o mare varietate de substanțe vegetale secundare în aerul pe care îl respirăm și absența factorilor de stres urban. În cadrul unui experiment de teren corespunzător, subiecții testelor au fost trimiși la plimbări de două ore în pădure în două zile consecutive, una dimineața și una după-amiaza. Un efect pozitiv asupra parametrilor imunitari ai subiecților a fost măsurat ulterior pe o perioadă de până la patru săptămâni(1). Studiile au arătat, de asemenea, că uleiurile esențiale de plante tipice aerului din pădure stimulează funcțiile imunitare umane chiar și fără experiența holistică a pădurii. Terpenele în special, principalele componente ale uleiurilor esențiale, care se găsesc sub formă volatilă în aerul pădurii, sunt responsabile de acest efect (2).
În cadrul unui experiment de trei zile, aerul respirat de subiecții testați a fost îmbogățit cu terpene: Comparativ cu grupul placebo, s-a măsurat, de asemenea, o creștere semnificativă a markerilor imunitari la acești subiecți.
Farfalla Elveția