- Nume botanic: Ocimum basilicum
- Familia botanica: Lamiaceae
- Tara de origine: Franta, India, Utah
- Partea de planta folosita: Frunze
- Metoda de extractie: distilare cu abur
Aproape nimeni nu știe că busuiocul își are originile în India, și, totuși, este adesea asociat cu Italia, fiind un ingredient de bază al bucătăriei mediteraneene. Deși busuiocul este extrem de popular în preparatele italiene, cum ar fi pesto sau pizza Margherita, puțini știu că această plantă aromatică provine din sudul Asiei, în special din India. Aici, busuiocul are o semnificație religioasă importantă și este folosit de secole în medicina tradițională ayurvedică.
În India, busuiocul, cunoscut sub numele de „Tulsi”, este considerat un simbol al purității și al divinității, fiind adesea cultivat în curțile templelor sau în locuințele oamenilor, având roluri atât spirituale, cât și terapeutice. Din India, busuiocul a ajuns în întreaga lume, fiind adus pe continentul european de comercianți și exploratori. În acest context, ajuns în Italia, busuiocul a fost rapid adoptat și integrat în tradițiile culinare locale, devenind esențial în preparatele celebre din sudul țării, în special în zona Campaniei și a Regiunii Lazio.
Așadar, deși astăzi busuiocul este adesea considerat un simbol al bucătăriei italiene, istoria sa este mult mai complexă și conectată la rădăcini culturale și tradiții care provin dintr-o regiune îndepărtată, India. Această plantă a călătorit de-a lungul secolelor și a fost adaptată în diverse culturi, fiecare regiune contribuind la diversificarea utilizării sale.
Planta de busuioc este, caracterizată de o mare varietate de specii, fiecare având trăsături distincte, cum ar fi culoarea, parfumul și aspectul. Există multe soiuri de busuioc care se diferențiază nu doar prin aceste trăsături, ci și prin utilizările lor culinare și medicinale.
- Culoare: Culoarea frunzelor de busuioc poate varia semnificativ între specii. Cele mai comune sunt busuiocul cu frunze verzi, dar există și soiuri cu frunze purpurii sau chiar aproape negre. De exemplu, busuiocul „Purple Ruffles” are frunze de un violet intens, iar „Opal” are o nuanță mai închisă de purpuriu. Aceasta diversitate cromatică adaugă o notă decorativă și unică preparatelor culinare.
- Parfum: Busuiocul este cunoscut pentru mirosul său puternic și aromatic, însă diferitele specii pot emana arome ușor diferite. Busuiocul italian clasic (Ocimum basilicum) are un miros dulce și condimentat, în timp ce soiuri precum „Lemon Basil” au un parfum citric intens, iar „Cinnamon Basil” emite un miros de scorțișoară. Această variație de arome face busuiocul extrem de versatil în preparate, fiecare soi fiind ales în funcție de profilul de gust dorit.
- Aspect: Aspectul plantelor de busuioc variază și el în funcție de specie. Unele soiuri au frunze mai mici și mai delicate, în timp ce altele au frunze mari, cărnoase și lucioase. Busuiocul cu frunze mari și verzi, de exemplu, este foarte popular în preparatele tradiționale italiene, în timp ce soiurile cu frunze mai subțiri sunt adesea folosite în preparatele asiatice. De asemenea, unele varietăți de busuioc au tulpini care cresc eretic sau care se ramifică puternic, în timp ce altele sunt mai compacte și formează plante mici.
Diversitatea speciei de busuioc este impresionantă, fiecare varietate aducând ceva special, fie că este vorba de culoare, parfum sau formă. Această versatilitate permite busuiocului să fie integrat într-o gamă largă de preparate, de la salate și supe până la deserturi sau ceaiuri, oferind atât o aromă distinctivă, cât și o estetică deosebită.
Busuiocul are o istorie lungă și importantă în medicina tradițională asiatică, în special în Ayurveda, sistemul de medicină tradițională indiană. În Ayurveda, busuiocul, cunoscut sub numele de Tulsi, este considerat o plantă sacră, cu multe proprietăți terapeutice. Este folosit pentru tratarea unei varietăți de afecțiuni, de la probleme respiratorii și digestive, până la stres și anxietate. În plus, busuiocul este apreciat și pentru efectele sale antioxidante și antiinflamatorii. Tulsi este adesea utilizat sub formă de ceai, ulei esențial sau ca plantă proaspătă, fiind considerat un remediu natural de neegalat pentru întărirea sistemului imunitar.
Denumirea de „busuioc” provine din cuvântul grecesc „basilicum” sau „basileum”, care înseamnă „rege” sau „regal”, un termen care reflectă importanța și valoarea deosebită pe care o avea această plantă în multe culturi. În Grecia antică și în Roma, busuiocul era asociat cu regalitatea și cu zeii, fiind considerat un simbol al onoarei și al puterii. Se credea că busuiocul are o energie puternică și protectoră, fiind adesea folosit în ritualuri și în medicina populară.
Această denumire, care face referire la „rege”, subliniază respectul profund pe care oamenii din diverse culturi l-au avut pentru busuioc, în ciuda faptului că, astăzi, acesta este văzut mai mult ca o plantă culinară. În tradițiile religioase și culturale din India, Tulsi este dedicat zeiței Lakshmi, divinitatea prosperității și a bunăstării, și este adesea cultivat în temple și case, fiind venerat pentru calitățile sale vindecătoare.
Astfel, busuiocul nu este doar un ingredient culinar, ci și o plantă cu o semnificație profundă în istoria spirituală și medicinală, fiind considerat un „rege” al plantelor datorită virtuților sale extraordinare.
Uleiul esențial de busuioc conține mai multe substanțe chimice care contribuie la proprietățile sale terapeutice și la parfumul său distinctiv. Cele două substanțe chimice principale care caracterizează uleiul esențial de busuioc sunt linalool și metilchavicol (cunoscut și sub numele de estragol), iar proporțiile acestora variază în funcție de soiul de busuioc și de condițiile de cultivare.
Linalool:
- Linalool este un compus monoterpenic care se găsește în multe plante aromatice, inclusiv în busuioc. Este responsabil pentru mirosul floral și ușor lemnos al uleiului esențial de busuioc.
- Acesta are proprietăți calmante și relaxante și este folosit în aromaterapie pentru a reduce anxietatea și stresul. Linalool este, de asemenea, cunoscut pentru efectele sale antimicrobiene și antiinflamatorii.
- În uleiul esențial de busuioc, linalool contribuie la aroma dulce și plăcută, fiind unul dintre principalii compuși care dau acea senzație de prospețime și delicatețe.
Metilchavicol (Estragol):
- Metilchavicol, sau estragolul, este un alt compus aromatic care se regăsește în uleiul esențial de busuioc, și este responsabil pentru parfumul caracteristic, cu note ușor anasonate și dulci.
- Estragolul are un miros asemănător cu cel al anasonului sau fenicului și este asociat cu un efect ușor stimulant asupra sistemului nervos. În plus, are și proprietăți antimicrobiene și antivirale, motiv pentru care este folosit în medicina tradițională pentru combaterea infecțiilor.
- Deși estragolul poate adăuga o notă distinctivă și interesantă parfumului, există unele discuții legate de utilizarea sa pe termen lung în cantități mari, din cauza potențialului său efect toxic în doze mari (în special în cazul consumului excesiv de uleiuri esențiale necontrolate).
Proporțiile dintre aceste substanțe
Proporțiile exacte de linalool și metilchavicol (estragol) din uleiul esențial de busuioc pot varia în funcție de tipul de busuioc utilizat. De exemplu:
- Busuiocul italian (Ocimum basilicum), folosit frecvent în preparatele culinare, conține o cantitate semnificativă de linalool, care conferă aroma sa dulce și ușor florale.
- În schimb, alte soiuri de busuioc, cum ar fi busuiocul cu frunze roșii sau busuiocul asiatic, pot avea un conținut mai mare de estragol, ceea ce influențează atât parfumul, cât și proprietățile terapeutice ale uleiului esențial.
Linalool și metilchavicol (estragol) sunt cele două substanțe chimice care definesc parfumul și efectele terapeutice ale uleiului esențial de busuioc, iar echilibrul dintre acestea conferă plantelor caracteristici unice, care le fac potrivite pentru utilizarea atât în aromaterapie, cât și în bucătărie.
Estragolul (metilchavicol) este cunoscut pentru efectele sale asupra sistemului nervos, iar cercetările sugerează că acest compus poate avea un efect anticonvulsiv și calmant, ceea ce îl face util în anumite condiții de stres sau tensiune nervoasă. Totuși, având în vedere potențialele sale efecte, este important să fie utilizat cu precauție și în doze mici.
Efectele terapeutice ale estragolului:
Estragolul are un efect sedativ asupra sistemului nervos, ceea ce îl face util în tratarea unor afecțiuni precum:
- Anxietatea: Ajută la reducerea stărilor de neliniște și anxietate, având un efect relaxant asupra organismului.
- Tensiunea nervoasă: Poate contribui la calmarea tensiunii acumulate în urma stresului și a supraîncărcării emoționale.
- Insomnie: Datorită efectului său relaxant, estragolul poate ajuta la îmbunătățirea somnului, având un rol important în combaterea insomniei.
- Stare depresivă: Se poate folosi, de asemenea, în tratamentele pentru depresie ușoară, având rolul de a aduce o stare de bine și de liniște.
Folosirea combinată cu alte uleiuri esențiale:
Estragolul poate fi deosebit de eficient atunci când este combinat cu alte uleiuri esențiale care au efecte complementare, cum ar fi:
- Uleiul de portocale: Este cunoscut pentru efectele sale antidepresive și calmante, având o acțiune revigorantă asupra sistemului nervos și contribuind la ameliorarea stărilor de stres.
- Uleiul de mentă: Are un efect stimulant, care poate ajuta la clarificarea minții și la combaterea oboselii mentale. De asemenea, are un efect răcoritor și energizant, ajutând la îmbunătățirea circulației și la reducerea tensiunii musculare.
O combinație de ulei de portocale, mentă și estragol poate crea un amestec foarte eficient pentru relaxare, reducerea stresului și combaterea unor stări de oboseală mentală și fizică. De obicei, acest amestec se folosește prin difuzare sau prin aplicare topică, diluat corespunzător într-un ulei purtător (precum uleiul de migdale sau jojoba) pentru a evita orice iritație a pielii.
Dozajul și precauțiile:
Deoarece estragolul poate fi toxic în cantități mari sau folosit pe termen lung, este foarte important să fie utilizat cu moderație. În doze mici și cu precauție, poate oferi beneficii, dar este recomandat să fie consultat un specialist sau un aromaterapeut înainte de utilizarea frecventă sau în scopuri terapeutice. De asemenea, este important să nu se administreze uleiuri esențiale de estragol pe cale internă fără îndrumarea unui profesionist.
În concluzie, estragolul are o gamă largă de aplicații terapeutice, dar trebuie folosit responsabil. Combinat cu uleiuri esențiale precum cel de portocale și mentă, poate contribui la ameliorarea stresului, anxietății, insomniei și altor afecțiuni legate de tensiunea nervoasă.
Linaloolul este un compus chimic blând și eficient, fiind unul dintre cele mai utilizate ingrediente în aromaterapie datorită proprietăților sale calmante și relaxante. Este adesea găsit în uleiuri esențiale din plante precum lavanda, busuiocul, menta, și multe altele, având un efect linistitor asupra sistemului nervos.
Unul dintre beneficiile linaloolului este faptul că poate fi utilizat și ca remediu rapid pentru problemele comune precum sughitul. Sughițul apare, de obicei, din cauza unor spasme involuntare ale diafragmei, iar linaloolul, prin efectul său relaxant asupra mușchilor și asupra sistemului nervos, poate ajuta la calmarea acestora.
Cum ajută linaloolul la sughit:
- Calmează mușchii diafragmei: Linaloolul poate ajuta la relaxarea mușchilor care provoacă spasmele caracteristice sughițului.
- Reduce stresul și tensiunea: Efectul calmant al linaloolului ajută și la reducerea tensiunii, care poate contribui la apariția sughițului, mai ales dacă acesta este cauzat de stres sau de anxietate.
Mod de utilizare:
- Amestec cu sirop de agave sau sirop de arțar: O metodă simplă și eficientă de a utiliza linaloolul pentru a combate sughitul este să adăugați o picătură de ulei esențial de busuioc sau lavandă (care conțin linalool) într-un amestec cu 10 ml de sirop de agave sau sirop de arțar. Aceste siropuri sunt dulci și pot ajuta la diluarea uleiului esențial, facilitând administrarea.
Linaloolul, datorită naturii sale blânde, poate fi folosit și în alte situații de urgență, cum ar fi:
- Pentru combaterea anxietății sau a stresului: Adăugând câteva picături de ulei esențial într-un difuzor sau aplicându-l pe piele (diluat corespunzător), linaloolul poate ajuta la reducerea stărilor de neliniște și la inducerea unei stări de calm.
- Pentru ameliorarea insomniei: Inhalarea parfumului de lavandă (care conține linalool) înainte de culcare este o metodă bine cunoscută pentru îmbunătățirea somnului.
Linaloolul este un remediu natural și eficient, potrivit pentru calmarea rapidă a sughițului și pentru o gamă largă de alte afecțiuni minore. Este important, însă, să se utilizeze uleiurile esențiale cu responsabilitate și să se acorde atenție dozelor pentru a maximiza beneficiile și a evita orice reacție adversă.
Uleiul esențial de busuioc, având în vedere efectele sale terapeutice, este utilizat pentru tratarea unei game largi de afecțiuni fizice. Iată o detaliere a principalelor indicații fizice în care acest ulei poate fi eficient:
Boli respiratorii spastice:
Uleiul de busuioc are efecte spasmolitice și calmante asupra sistemului respirator, fiind eficient în tratarea bronșitelor spastice, astmului sau altor afecțiuni respiratorii caracterizate prin spasme ale căilor respiratorii. Acesta ajută la relaxarea mușchilor netezi ai căilor respiratorii, facilitând respirația.
Infecții bacteriene:
Uleiul de busuioc are proprietăți antibacteriene puternice, fiind eficient în tratamentele pentru diverse infecții bacteriene, cum ar fi infecțiile urinare (de exemplu, cistita), infecțiile respiratorii sau infecțiile cutanate. Se poate folosi extern sau inhalat pentru a combate bacteriile care cauzează aceste afecțiuni.
Cistita:
Cistita, o infecție urinară frecventă cauzată de bacterii, poate fi tratată cu ulei de busuioc datorită proprietăților sale antibacteriene și antiinflamatorii. Uleiul ajută la calmarea inflamației și la prevenirea răspândirii infecțiilor bacteriene în tractul urinar.
Bronșită spastică:
Pentru bronșita spastică, caracterizată prin tuse severă și dificultăți de respirație, uleiul de busuioc, cu efectele sale antispastice, poate ajuta la relaxarea căilor respiratorii și la reducerea inflamației. De asemenea, acesta are un efect benefic asupra secrețiilor respiratorii, ușurând expectorația.
Colibacterii și infecții gastrointestinale:
Uleiul de busuioc ajută în combaterea infecțiilor cu colibacterii și altor tipuri de infecții gastrointestinale datorită proprietăților sale antibacteriene și antimicrobiene. Acesta ajută la combaterea bacteriilor patogene din intestin și la reducerea simptomelor de gastroenterită sau balonare.
Epilepsie:
Având efecte antiepileptice, uleiul de busuioc poate fi folosit ca parte a unui tratament complementar pentru gestionarea epilepsiei, reducând frecvența crizelor prin calmarea sistemului nervos central.
Ciuperci la picior și infecții fungice:
Uleiul de busuioc este eficient în combaterea infecțiilor fungice, inclusiv ciupercii la picior sau ciupercii unghiilor, datorită proprietăților sale antifungice. Aplicat topic, ajută la eliminarea ciupercilor și la prevenirea recidivelor.
Slăbiciune biliară:
Uleiul de busuioc poate fi util în tratamentele pentru slăbiciunea biliară, stimulând producția de bilă și facilitând digestia. De asemenea, este un digestiv excelent, ajutând la îmbunătățirea funcționării ficatului și a vezicii biliare.
Ciuperca pielii și infecții cutanate:
Datorită proprietăților sale antifungice și antibacteriene, uleiul de busuioc poate fi aplicat pe piele pentru a combate ciuperca pielii, rănile infecțioase sau iritațiile cutanate, favorizând vindecarea rapidă.
Crampe stomacale:
Uleiul de busuioc are efect spasmolitic, fiind eficient în calmarea crampelor stomacale sau a spasmelor intestinale. Este adesea utilizat pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului asociat cu sindromul de colon iritabil (SCI).
Migrene:
Uleiul de busuioc, prin efectul său calmant și antiinflamator, poate fi folosit pentru a trata migrenele, prin aplicarea de ulei diluat pe tâmple sau prin inhalare. Poate reduce intensitatea durerii de cap și ajută la relaxarea mușchilor tensionați din zona capului și gâtului.
Nevralgii:
Datorită efectului său calmant și spasmolitic, uleiul de busuioc poate ajuta la reducerea durerilor asociate cu nevralgiile, în special nevralgia de trigemen. Poate fi aplicat local pentru a ameliora durerile nervoase.
Boli fungice:
Uleiul de busuioc este un antifungic eficient și poate fi utilizat pentru a trata diverse infecții fungice ale pielii, unghiilor sau scalpului, contribuind la prevenirea și eliminarea ciupercilor.
Sughiț:
Uleiul de busuioc poate fi util în combaterea sughițului, datorită efectului său spasmolitic asupra mușchilor diafragmei. O picătură de ulei poate fi combinată cu sirop de agave sau artar pentru a calma rapid sughițul.
Spasme:
Uleiul de busuioc are un efect spasmolitic, ceea ce îl face eficient în tratamentul spasmelor musculare sau a spasmelor interne, precum cele digestive. Este folosit pentru a relaxa mușchii și pentru a reduce durerea și disconfortul.
Nevralgie de trigemen:
Datorită proprietăților sale calmante și analgezice, uleiul de busuioc este eficient în tratamentul nevralgiei de trigemen, reducând inflamația și calmând durerea intensă asociată cu această afecțiune.
Indigestie nervoasă:
Pentru indigestia nervoasă cauzată de stres sau anxietate, uleiul de busuioc este util datorită efectului său calmant asupra sistemului digestiv. Poate ajuta la reducerea simptomelor de balonare și discomfort abdominal.
Indicații psihice:
- Tensiune psihică:
- Uleiul de busuioc este renumit pentru efectele sale calmante și relaxante asupra sistemului nervos. Acesta ajută la reducerea tensiunii psihice cauzate de stres, anxietate sau suprasolicitare mentală. Inhalarea uleiului esențial sau utilizarea lui într-un difuzor poate aduce un sentiment de liniște și calm, reducând sentimentele de neliniște și iritare.
- Bulimie:
- Deși nu este un tratament principal pentru tulburările alimentare, uleiul de busuioc poate fi folosit pentru a sprijini gestionarea bulimiei. Datorită efectului său echilibrant asupra stării de spirit și asupra sistemului nervos, poate ajuta la reducerea dorințelor emoționale sau a impulsivității care duc la mâncatul compulsiv, având un efect calmant asupra tensiunii interne.
- Stări de spirit depresive:
- Uleiul de busuioc poate ajuta în tratarea stărilor de spirit depresive, fiind antidepresiv și tonifiant. Linaloolul are un efect pozitiv asupra echilibrului chimic al creierului, contribuind la ameliorarea stărilor de tristețe sau apatie. Este util pentru a sprijini persoanele care suferă de depresie ușoară sau de stres cronic.
- Probleme cardiace psihosomatice:
- Uleiul de busuioc este, de asemenea, benefic pentru problemele cardiace psihosomatice, adică afecțiunile cardiovasculare care au o componentă psihologică. Stările de stres prelungit pot influența sănătatea inimii, iar uleiul de busuioc, prin efectele sale calmante și echilibrante, poate ajuta la reducerea impactului psihologic asupra sistemului cardiovascular, contribuind astfel la gestionarea problemelor de sănătate fizică asociate cu stresul emoțional.
- Anorexie:
- Pentru persoanele care suferă de anorexie nervoasă, uleiul de busuioc poate fi util în sprijinirea sănătății mentale. Acesta ajută la combaterea sentimentelor de mâncat compulsiv sau de teama de îngrășare, prin efectul său calmant și echilibrant asupra emoțiilor. Poate contribui la crearea unui echilibru emoțional care să sprijine procesul de vindecare în cadrul tulburărilor alimentare.
- Nervozitate:
- Uleiul de busuioc este eficient în reducerea nervoziții și irritabilității. Datorită capacității sale de a stimula relaxarea, ajută la gestionarea momentelor de agitație internă și de nervozitate excesivă, oferind o senzație de liniște și echilibru emoțional.
- Suferință psihosomatică:
- Mulți oameni experimentează simptome psihosomatice (de exemplu, dureri fizice care au o cauză emoțională) ca urmare a stresului și a tensiunii interne. Uleiul de busuioc, prin efectul său calmant și antistres, poate ajuta la ameliorarea acestor simptome prin restabilirea unui echilibru mental și emoțional. Poate fi folosit pentru a calma durerile de cap, durerile musculare sau alte manifestări fizice ale stresului.
- Stres:
- Uleiul de busuioc este un aliat puternic în combaterea stresului. Datorită efectului său echilibrant asupra sistemului nervos și a capacității de a reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului), uleiul de busuioc ajută la restabilirea unui sentiment de calm și liniște. Inhalarea acestuia sau difuzarea în spațiu poate sprijini reducerea anxietății și a tensiunii mentale.
Cum se utilizează uleiul de busuioc pentru probleme psihice:
- Difuzare: uleiul esențial de busuioc ajuta la calmarea minții și la reducerea stresului.
- Masaj: Diluează câteva picături de ulei esențial de busuioc într-un ulei vegetal (de exemplu, ulei de migdale sau jojoba) și masează ușor zona gâtului, umerilor și a tâmplelor pentru a combate nervozitatea și tensiunea.
- Inhalare directă: Adaugă câteva picături de ulei într-un bol cu apă fierbinte și inhalează vaporii pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți dispoziția.
- Băi aromatice: Adaugă câteva picături de ulei esențial de busuioc în apa de baie pentru a obține un efect relaxant complet asupra corpului și minții.
Uleiul esențial de busuioc poate fi un aliat excelent atunci când te confrunți cu momente de stres sau anxietate legate de examen sau interviu pentru locul de muncă. Datorită efectelor sale calmante, echilibrante și antistres, uleiul de busuioc poate ajuta la gestionarea emoțiilor într-un mod natural și eficient. Iată câteva moduri în care acest ulei esențial poate fi utilizat pentru a te ajuta să te simți mai calm și mai concentrat în aceste situații importante:
- Reducerea anxietății și stresului:
Înainte de un examen sau un interviu, mulți oameni experimentează o creștere a nivelului de anxietate sau nervozitate. Uleiul de busuioc ajută la calmarea minții și la îmbunătățirea concentrației. Inhalarea vaporilor de ulei de busuioc poate ajuta la reducerea tensiunii emoționale și îți poate oferi un sentiment de liniște interioară.
- Îmbunătățirea concentrării și clarității mentale:
Uleiul de busuioc are un efect pozitiv asupra clarității mentale și a capacității de concentrare, ceea ce este esențial atunci când te pregătești pentru un examen sau un interviu. Ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și la menținerea unui flux mental clar, aspecte esențiale pentru a face față provocărilor academice sau profesionale.
- Reducerea tensiunii fizice:
În momentele de stres, corpul nostru poate reacționa cu tensiune musculară, mai ales în zona umerilor, gâtului sau capului. Uleiul de busuioc, cu efectele sale spasmolitice, poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea disconfortului fizic asociat cu stresul.
- Crearea unui mediu liniștitor:
Difuzarea uleiului de busuioc într-o cameră înainte de un examen sau interviu poate crea un mediu liniștitor și plăcut, care te va ajuta să te simți mai relaxat și mai încrezător. Aceasta poate reduce efectele negative ale stresului și poate stimula o atmosferă de calm, care te va ajuta să te concentrezi mai bine asupra sarcinii.
- Creșterea încrederii de sine:
Prin echilibrarea sistemului nervos și reducerea stresului, uleiul de busuioc poate contribui la creșterea încrederii de sine. În special în timpul unui interviu pentru locul de muncă, încrederea în propriile abilități este esențială pentru a te prezenta cât mai bine. Uleiul de busuioc poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției și a atitudinii tale, astfel încât să îți susții argumentele cu calm și claritate.
Cum să utilizezi uleiul de busuioc pentru examene și interviuri:
- Difuzare: Adaugă câteva picături de ulei esențial de busuioc într-un difuzor de aromaterapie cu apă. Acest lucru va crea o atmosferă calmantă și concentrată înainte de examen sau interviu.
- Inhalare directă: Dacă nu ai un difuzor la îndemână, poți adăuga o picătură de ulei de busuioc pe o batistă sau pe un șervețel și să inhalezi ușor pentru a reduce anxietatea și pentru a îmbunătăți claritatea mentală.
- Masaj pe tâmple sau gât: Diluează câteva picături de ulei de busuioc într-un ulei vegetal(de exemplu, ulei de jojoba sau migdale) și masează ușor pe tâmple, gât sau zona umerilor pentru a reduce tensiunea fizică și emoțională.
- Băi aromatice: O altă metodă eficientă este adăugarea câtorva picături de ulei în apa de baie înainte de examen sau interviu, pentru a te relaxa și a te pregăti mental pentru provocarea care urmează.
Uleiul examenului
- 2 picături de ulei esențial de lămâiță verde
- 2 picături de ulei esențial de busuioc
- 1 picătură de ulei esențial de mentă
- 10 ml ulei vegetal de jojoba
Se amestecă bine și înainte de examen se aplică în zona pulsurilor. Acest amestec se poate introduce într-o sticluță cu roll on.
Uleiul esențial de busuioc are proprietăți antivirale, antispasmodice, antiinflamatorii, relaxează mușchii.
Este folosit pentru migrene, infecții respiratorii, mușcături de insecte.
Nu este recomandat pentru femeile însărcinate.
Baie aromată pentru relaxarea mușchilor/picioare obosite:
Într-un lighean se pune apă rece, apoi se face un amestec într-o cană:
- ½ cană de lapte sau o lingură cu miere de albine
- 2 picături de ulei esențial de busuioc
- 3 picături de ulei esențial de mentă
- 3 picături de ulei esențial de mandarine
Se amestecă toate ingredientele într-un păhărel, apoi se toarnă în apa pregătită și se amestecă. Se introduc picioarele în apă timp de 20 de minute.